薄毛ハゲ対策にいい食べ物とは?!

そもそも食べ物によって薄毛ハゲになる、進行することはあるのか?!

まず最初にハッキリとさせておかなければならないこと。

それは薄毛ハゲで悩まれている日本人男性の90%以上はAGA(男性型脱毛症)=脱毛ホルモンによるもの。

※AGAについてはコチラ
>>AGAってそもそもいったい何?!

食べ物を改善したところで、毛ホルモンを止めない限り、薄毛ハゲが治る見込みは少ないです。

ただし、髪の毛に良いとされる栄養素、食べ物はもちろん存在しますよ!

AGA治療を行い脱毛ホルモンを抑えた上で、良質な栄養を摂取していけば、効率よく髪の毛を増やす&育てていきましょう♪

 

髪の毛の80%~90%はたんぱく質からできている

髪の毛は80%~90%はたんぱく質から構成されております。

たんぱく質には「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」、両方存在しておりますが、どちらも髪の毛にとって重要なたんぱく質となっております。

ただ、現代の欧米化した食生活において、動物性たんぱく質(肉・卵・魚・チーズ etc…)は自然と摂取する機会が多いので、

豆腐やピーナッツなどの豆類に含まれる「植物性たんぱく質」を意識して摂取するといいでしょう。

ちなみに、豆腐には女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」が含まれていて、AGAにも効果があると言われております。(脱毛ホルモンを作り出すきっかけとなる5αリダクターゼ酵素を抑える働きがある。)

ただ、私も一時期豆乳を飲み続けましたがハゲてしまったように、

cf:28歳ぐらいから薄毛&ハゲてきた,若ハゲ進行,6年後の現在は

イソフラボンだけではなく、しっかりとAGA治療を行わない限り、ハゲ続けることは間違いないので、イソフラボンに過信しない方がいいでしょう。(なんだこのまとめは 笑))

 

たんぱく質の分解&代謝に「ビタミンとミネラル」

髪の毛の80%~90%はたんぱく質から形成されますが、

このたんぱく質の分解、代謝にはビタミンとミネラルが必要となってきます。

特に「ビタミンB2、B6」たんぱく質の代謝を促進する働きがあり、「レバー、牛乳、ウナギ、ホウレンソウ、ブロッコリー、納豆」などに多く含まれております。

 

新しい細胞の生成、たんぱく質の合成&代謝に「亜鉛」

さらにAGA治療においてよく耳にする「亜鉛(ミネラルの一種です)」。

この亜鉛は、新しい細胞の生成や新陳代謝を活発にする重要な働きを担っています。

髪の毛が作られる毛母細胞。亜鉛の働きによりこの毛母細胞の活動が活発になり、髪の毛が生えやすくなります。

さらに亜鉛は、たんぱく質の合成にも大きく作用します。

さらにさらに驚くことに、AGAの根本の原因「脱毛ホルモン=DHT」、この発生を抑える効力もあると言われております。

ほんとスゴイやつなんです!「亜鉛」
AGA治療において、いつも叫ばれている人気者なだけありますよね!

ただこの万能な亜鉛。1つだけ弱点が。

それは・・・接種が難しいこと。

亜鉛を多く含んでいる食品をあげてみるとわかります。

「牡蠣、牛肉の赤身、煮干し、ゴマ、レバー、卵、チーズ、納豆 etc…」

そんなに頻繁に食べない物ばかりでしょう。牡蠣なんて年間どれだけ食べますか?って話ですよね。笑)

ですので、AGAクリニックで処方されるAGA治療薬には、この「亜鉛」を配合してある薬が多いです。

巧い具合に必要なものを補うことができるようになっているのですね。

 

ワカメや海藻って髪の毛にいいと聞くけどどうなの?!

ちなみに「ワカメや海藻を食べると髪の毛が生えてくる」という話をよく聞くけれど、あれっていったいどうなのでしょう?!

まず、ワカメや海藻をたくさん食べたところで、髪の毛が生えてくることはありません。

おそらくワカメや海藻の黒々としたものから髪の毛を連想して、昔の人は「ワカメや海藻を食べるといいぞ!」と思ったのでしょう。

ただ、ワカメや海藻に多く含まれている「ヨードやミネラル」は髪の毛が作られるときに必要な成分ではあります。・・・が、これを大量に摂取したところで、髪の毛ができるわけではありません。

 

バランスの良い食生活を心がけることが一番!

以上、髪の毛にいい食品や栄養をまとめてみました。

でも、AGAクリニックのどのお医者さんも「結局はバランスの良いとされる食生活を心がけることが一番大事」と口をそろえて言います。

いくらたくさん「髪の毛にいい栄養素」を取り入れたところで、毎日の必要摂取量は決まっているし、必要以上に取り入れたら、それは使われないだけでなく、かえって身体にとって害になりうることも充分にあります。

※例えばAGA治療においてパーフェクトに聞こえる「亜鉛」。こちらも成人男性1日の摂取上限は30mgとなっております。

バランスのいい食事を心がけ、髪の毛だけでなく、身体にとって健康でいい食生活を送ることが、薄毛ハゲ対策、育毛にとって一番の近道かもしれませんね。



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